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Brust-Dips an der Maschine mit weitem Griff (kniend)

Anfänger

Brust-Dips an der Maschine mit weitem Griff (kniend): Grundübung für Brust, ausgeführt mit Maschine. Trainiert außerdem Trizeps und vordere Schulter.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Brust

Trainiert außerdem

TrizepsVordere Schulter

Equipment
Maschine
Art
Grundübung · Drücken
Wird erfasst als
Mit Unterstützung
Empfohlene Pause
2 Min.

So geht's

  1. 1Stell die Maschine auf die gewünschte Höhe ein und fixier deine Knie auf dem Polster.
  2. 2Greif die Griffe weit und halte die Ellbogen leicht gebeugt.
  3. 3Senke dich ab, indem du die Ellbogen beugst, bis deine Oberarme parallel zum Boden sind.
  4. 4Drück dich wieder in die Ausgangsposition hoch, indem du die Arme streckst.
  5. 5Wiederhole das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

  • Dips unterstützt (kniend)Maschine
  • Trizeps-Dips an der Maschine (kniend)Maschine
  • Dips sitzend MaschineMaschine
  • Trizeps-Dips Maschine (Obergriff)Maschine
  • Breite Brust-Dips am hohen BarrenEigengewicht
  • Straight Bar Dips mit ZusatzgewichtHantelscheibe

Schwerere Varianten

  • Dips (Brust)Eigengewicht
  • Dips (Brust) am Dip-StänderEigengewicht
  • Dips (Brust) an gerader StangeEigengewicht
  • Korean DipsEigengewicht
Heute erfasst · 2 Min. PauseBrust-Dips an der Maschine mit weitem Griff (kniend)

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