ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
ยางยืดโรว์ไหล่หลัง (ยืน)
เริ่มต้น
ยางยืดโรว์ไหล่หลัง (ยืน) เป็นท่ารวมกล้ามเนื้อที่ใช้ยางยืด เน้นไหล่หลัง และยังได้บ่า หลังส่วนบน และไบเซ็ป
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
ไหล่หลัง
กล้ามเนื้อรอง
บ่าหลังส่วนบนไบเซ็ป
- อุปกรณ์
- ยางยืด
- ประเภท
- ท่ารวมกล้ามเนื้อ · ดึง
- บันทึกเป็น
- น้ำหนัก × ครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 2 นาที
วิธีทำ
- 1ยืนแยกเท้ากว้างเท่าช่วงไหล่ เหยียบยางไว้ใต้ฝ่าเท้า
- 2จับที่จับยางโดยหันฝ่ามือเข้าหากัน และเหยียดแขนไปด้านหน้า
- 3งอเข่าเล็กน้อยแล้วพับตัวจากสะโพก หลังตรง
- 4ดึงยางเข้าหาช่วงอก บีบสะบักเข้าหากัน
- 5ค้างไว้ด้านบนเล็กน้อย แล้วค่อยๆ ปล่อยแรงต้านและกลับสู่ท่าเริ่มต้น
- 6ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
เล่นอะไรแทนได้
ท่าที่ยากกว่า
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
