ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
เคเบิลโรว์ไหล่หลัง
ปานกลาง
เคเบิลโรว์ไหล่หลัง เป็นท่ารวมกล้ามเนื้อที่ใช้เคเบิล เน้นไหล่หลัง และยังได้บ่า หลังส่วนบน และไบเซ็ป
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
ไหล่หลัง
กล้ามเนื้อรอง
บ่าหลังส่วนบนไบเซ็ป
- อุปกรณ์
- เคเบิล
- ประเภท
- ท่ารวมกล้ามเนื้อ · ดึง
- บันทึกเป็น
- น้ำหนัก × ครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 2 นาที
วิธีทำ
- 1ติดหูจับเดี่ยวเข้ากับรอกต่ำแล้วหันหน้าเข้าหาเครื่อง
- 2จับหูจับด้วยมือซ้าย แล้วก้าวเท้าขวาถอยหลังเล็กน้อยให้ลำตัวเอียงทำมุมเล็กน้อย
- 3งอเข่าเล็กน้อย พับตัวจากสะโพก เก็บหลังให้ตรงและเกร็งแกนกลาง
- 4เหยียดแขนซ้ายออก ฝ่ามือคว่ำ แล้วดึงหูจับเข้าหาหน้าอกด้วยการหุบสะบัก
- 5ค้างไว้ช่วงบนของท่า บีบสะบักให้สุด
- 6ค่อยๆ ปล่อยหูจับกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น แล้วทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
- 7สลับข้างแล้วทำด้วยแขนขวา
เล่นอะไรแทนได้
ท่าที่ง่ายกว่า
ท่าที่ยากกว่า
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
