ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
บาร์เบลโรว์ไหล่หลัง
ปานกลาง
บาร์เบลโรว์ไหล่หลัง เป็นท่ารวมกล้ามเนื้อที่ใช้บาร์เบล เน้นไหล่หลัง และยังได้บ่า หลังส่วนบน และไบเซ็ป
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
ไหล่หลัง
กล้ามเนื้อรอง
บ่าหลังส่วนบนไบเซ็ป
- อุปกรณ์
- บาร์เบล
- ประเภท
- ท่ารวมกล้ามเนื้อ · ดึง
- บันทึกเป็น
- น้ำหนัก × ครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 3 นาที
วิธีทำ
- 1ยืนกว้างประมาณช่วงไหล่ งอเข่าเล็กน้อย
- 2จับบาร์เบลแบบคว่ำมือ มือกว้างกว่าช่วงไหล่เล็กน้อย
- 3พับตัวไปข้างหน้าที่สะโพก หลังตรง อกเชิด
- 4ดึงบาร์เบลเข้าหาหน้าอก บีบสะบักเข้าหากัน
- 5ค้างไว้สักครู่ที่จุดบนสุด แล้วค่อยๆ ลดบาร์เบลกลับท่าเริ่มต้น
- 6ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
เล่นอะไรแทนได้
ท่าที่ง่ายกว่า
ท่าที่ยากกว่า
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
