ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
บาร์เบลกู๊ดมอร์นิ่งขาตึง
ขั้นสูง
บาร์เบลกู๊ดมอร์นิ่งขาตึง เป็นท่ารวมกล้ามเนื้อที่ใช้บาร์เบล เน้นก้น และยังได้ขาหลังและหลังส่วนล่าง
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
ก้น
กล้ามเนื้อรอง
ขาหลังหลังส่วนล่าง
- อุปกรณ์
- บาร์เบล
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- ขา
- ประเภท
- ท่ารวมกล้ามเนื้อ
- บันทึกเป็น
- น้ำหนัก × ครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 3 นาที
วิธีทำ
- 1ยืนแยกเท้ากว้างเท่าช่วงไหล่ งอเข่าเล็กน้อย
- 2วางบาร์เบลบนแผ่นหลังส่วนบนให้พาดบนกล้ามเนื้อบ่า
- 3หลังตรงตลอดท่า พับสะโพกแล้วดันสะโพกไปด้านหลัง
- 4ก้มลำตัวลงจนเกือบขนานพื้น รู้สึกตึงที่หลังขา
- 5เกร็งก้นและหลังขาเพื่อดึงตัวกลับสู่ท่าเริ่มต้น
- 6ทำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
เล่นอะไรแทนได้
ท่าที่ง่ายกว่า
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
