ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
เครื่องกู๊ดมอร์นิ่ง (นั่ง)
ปานกลาง
เครื่องกู๊ดมอร์นิ่ง (นั่ง) เป็นท่ารวมกล้ามเนื้อที่ใช้เครื่อง เน้นก้น และยังได้ขาหลังและหลังส่วนล่าง
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
ก้น
กล้ามเนื้อรอง
ขาหลังหลังส่วนล่าง
- อุปกรณ์
- เครื่อง
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- ขา
- ประเภท
- ท่ารวมกล้ามเนื้อ
- บันทึกเป็น
- น้ำหนัก × ครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 2 นาที
วิธีทำ
- 1ปรับความสูงเบาะให้สะโพกอยู่สูงกว่าเข่าเล็กน้อย
- 2นั่งบนเครื่อง พิงหลังกับแผ่นรอง และวางเท้าราบบนที่วางเท้า
- 3จับด้ามหรือจับด้านข้างเบาะเพื่อช่วยทรงตัว
- 4รักษาหลังตรง แล้วพับตัวไปข้างหน้าจากสะโพกจนช่วงบนขนานกับพื้น
- 5หยุดค้างชั่วครู่ แล้วกลับสู่ท่าเริ่มต้นโดยดันผ่านก้นและแฮมสตริง
- 6ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
เล่นอะไรแทนได้
ท่าที่ยากกว่า
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
