เคเบิลแลทเทอรัลเรส (เอนตัว)

ปานกลาง

เคเบิลแลทเทอรัลเรส (เอนตัว) เป็นท่าเจาะจงกล้ามเนื้อที่ใช้เคเบิล เน้นไหล่ข้าง และยังได้บ่าและหน้าท้องด้านข้าง

เล่นทีละข้าง

กล้ามเนื้อที่ได้

กล้ามเนื้อหลัก

ไหล่ข้าง

กล้ามเนื้อรอง

บ่าหน้าท้องด้านข้าง

1ตั้งรอกไว้ต่ำสุดและยืนหันข้างให้เครื่อง ใช้มือข้างที่ใกล้เครื่องจับเสาไว้ แล้วจับที่จับด้วยมือข้างที่อยู่ไกลเครื่อง ให้สายพาดผ่านหน้าลำตัว
2เอนตัวหนีจากเครื่องจนแขนที่พยุงเหยียดตรง รักษาลำตัวให้เป็นเส้นเดียวจากศีรษะถึงเท้า
3งอศอกเล็กน้อย แล้วยกแขนที่ทำงานออกด้านข้างจนถึงระดับไหล่
4นำด้วยศอกและคงมุมเอนเดิมไว้ อย่าเหวี่ยงหรือดึงด้วยแขนที่จับเสา
5ลดที่จับลงช้าๆ ผ่านหน้าลำตัว จบเซ็ตแล้วสลับข้าง