ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
เคเบิลเรสไหล่ข้าง (ข้างเดียว)
ปานกลาง
เคเบิลเรสไหล่ข้าง (ข้างเดียว) เป็นท่าเจาะจงกล้ามเนื้อที่ใช้เคเบิล เน้นไหล่ข้าง และยังได้บ่าและไตรเซ็ป
เล่นทีละข้าง
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
ไหล่ข้าง
กล้ามเนื้อรอง
บ่าไตรเซ็ป
- อุปกรณ์
- เคเบิล
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- ดัน
- ประเภท
- ท่าเจาะจงกล้ามเนื้อ
- บันทึกเป็น
- น้ำหนัก × ครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 90 วินาที
วิธีทำ
- 1ยืนเท้ากว้างเท่าช่วงไหล่ หันหน้าเข้าหาเคเบิลแมชชีน
- 2จับด้ามด้วยมือข้างเดียว ฝ่ามือหันลง แล้วถอยออกให้สายตึง
- 3เหยียดแขนตรง แล้วยกออกไปด้านข้างจนขนานพื้น
- 4ค้างไว้เล็กน้อยตอนบน แล้วค่อยๆ ลดแขนกลับสู่ท่าเริ่มต้น
- 5ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ แล้วสลับข้าง
เล่นอะไรแทนได้
ท่าที่ง่ายกว่า
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
