ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
เคเบิลเรสไหล่ข้าง
ปานกลาง
เคเบิลเรสไหล่ข้าง เป็นท่าเจาะจงกล้ามเนื้อที่ใช้เคเบิล เน้นไหล่ข้าง และยังได้บ่าและไตรเซ็ป
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
ไหล่ข้าง
กล้ามเนื้อรอง
บ่าไตรเซ็ป
- อุปกรณ์
- เคเบิล
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- ดัน
- ประเภท
- ท่าเจาะจงกล้ามเนื้อ
- บันทึกเป็น
- น้ำหนัก × ครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 90 วินาที
วิธีทำ
- 1ยืนเท้าแยกกว้างระดับไหล่ แล้วจับด้ามเคเบิลด้วยมือคว่ำ
- 2เหยียดแขนตรง เกร็งแกนกลาง
- 3ยกแขนออกไปด้านข้างจนขนานกับพื้น
- 4ค้างไว้สักครู่ตรงบนสุด แล้วค่อยๆ ลดแขนกลับสู่ท่าเริ่มต้น
- 5ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
เล่นอะไรแทนได้
ท่าที่ง่ายกว่า
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
