ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
เคเบิลเพรสอก (นั่ง)
เริ่มต้น
เคเบิลเพรสอก (นั่ง) เป็นท่ารวมกล้ามเนื้อที่ใช้เคเบิล เน้นอก และยังได้ไหล่หน้าและไตรเซ็ป
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
อก
กล้ามเนื้อรอง
ไหล่หน้าไตรเซ็ป
- อุปกรณ์
- เคเบิล
- ประเภท
- ท่ารวมกล้ามเนื้อ · ดัน
- บันทึกเป็น
- น้ำหนัก × ครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 2 นาที
วิธีทำ
- 1ปรับระดับเบาะและที่จับเคเบิลให้อยู่ในตำแหน่งที่ถนัด
- 2นั่งบนม้านั่ง หลังตรง และวางเท้าราบกับพื้น
- 3จับที่จับเคเบิลด้วยมือคว่ำที่ระดับไหล่
- 4ดันที่จับไปข้างหน้าและออกจากลำตัว เหยียดแขนให้สุด
- 5ค้างไว้จังหวะหนึ่ง แล้วค่อยๆ ดึงที่จับกลับสู่ท่าเริ่ม
- 6ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
เล่นอะไรแทนได้
ท่าที่ยากกว่า
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
