ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
เคเบิลหมุนไหล่ออก
เริ่มต้น
เคเบิลหมุนไหล่ออก เป็นท่าเจาะจงกล้ามเนื้อที่ใช้เคเบิล เน้นไหล่หลัง
เล่นทีละข้าง
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
ไหล่หลัง
- อุปกรณ์
- เคเบิล
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- ยืดเหยียด
- ประเภท
- ท่าเจาะจงกล้ามเนื้อ · ดึง
- บันทึกเป็น
- น้ำหนัก × ครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 1 นาที
วิธีทำ
- 1ตั้งมือจับเดี่ยวไว้ระดับศอก แล้วยืนข้างเครื่องโดยจับด้วยมือที่อยู่ไกลจากเครื่อง
- 2งอศอก 90 องศา แล้วแนบศอกไว้ข้างลำตัว ท่อนแขนพาดอยู่หน้าท้อง
- 3หมุนท่อนแขนออกไปด้านนอก ห่างจากเครื่อง โดยให้ศอกอยู่ที่เดิม
- 4ค้างสั้นๆ ที่สุดช่วงที่ทำได้สบาย ไหล่กดลงและข้อมือตรง
- 5ปล่อยให้ที่จับกลับมาหน้าท้องช้าๆ แล้วหมุนตัวไปทำอีกข้าง
เล่นอะไรแทนได้
ท่าที่ยากกว่า
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
