ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
เคเบิลเคิร์ลด้านใน (ยืน)
เริ่มต้น
เคเบิลเคิร์ลด้านใน (ยืน) เป็นท่าเจาะจงกล้ามเนื้อที่ใช้เคเบิล เน้นไบเซ็ป และยังได้ปลายแขน
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
ไบเซ็ป
กล้ามเนื้อรอง
ปลายแขน
- อุปกรณ์
- เคเบิล
- ประเภท
- ท่าเจาะจงกล้ามเนื้อ · ดึง
- บันทึกเป็น
- น้ำหนัก × ครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 90 วินาที
วิธีทำ
- 1ยืนหันหน้าเข้าหาเครื่องเคเบิล กางเท้ากว้างระดับไหล่
- 2จับด้ามเคเบิลแบบหงายมือ ฝ่ามือหันขึ้น
- 3ศอกแนบลำตัว ต้นแขนอยู่นิ่ง
- 4หายใจออกแล้วเคิร์ลดึงด้ามขึ้นไปทางไหล่ เกร็งไบเซ็ป
- 5ค้างไว้สั้นๆ ตอนบน บีบไบเซ็ปให้สุด
- 6หายใจเข้าแล้วค่อยๆ ลดด้ามเคเบิลกลับสู่ท่าเริ่มต้น
- 7ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
เล่นอะไรแทนได้
ท่าที่ง่ายกว่า
ท่าที่ยากกว่า
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
