ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
เคเบิลโรว์วีบาร์ (ยืน)
เริ่มต้น
เคเบิลโรว์วีบาร์ (ยืน) เป็นท่ารวมกล้ามเนื้อที่ใช้เคเบิล เน้นหลังส่วนบน และยังได้ไบเซ็ปและไหล่หน้า
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
หลังส่วนบน
กล้ามเนื้อรอง
ไบเซ็ปไหล่หน้า
- อุปกรณ์
- เคเบิล
- ประเภท
- ท่ารวมกล้ามเนื้อ · ดึง
- บันทึกเป็น
- น้ำหนัก × ครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 2 นาที
วิธีทำ
- 1ยืนหันหน้าเข้าหาเครื่องเคเบิล เท้าวางกว้างระดับไหล่
- 2จับวีบาร์แบบหงายมือคว่ำฝ่ามือลง
- 3หลังตรง เกร็งลำตัวตลอดท่า
- 4ดึงวีบาร์เข้าหาลำตัว บีบสะบักเข้าหากัน
- 5ค้างไว้จังหวะหนึ่งที่จุดบนสุด แล้วปล่อยแรงช้าๆ กลับสู่ท่าเริ่มต้น
- 6ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
เล่นอะไรแทนได้
ท่าที่ง่ายกว่า
ท่าที่ยากกว่า
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
