ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
ดัมเบลเรียร์แลตเทอรัลเรส (พิงศีรษะ)
ปานกลาง
ดัมเบลเรียร์แลตเทอรัลเรส (พิงศีรษะ) เป็นท่าเจาะจงกล้ามเนื้อที่ใช้ดัมเบล เน้นไหล่ข้าง และยังได้บ่าและหลังส่วนบน
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
ไหล่ข้าง
กล้ามเนื้อรอง
บ่าหลังส่วนบน
- อุปกรณ์
- ดัมเบล
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- ดัน
- ประเภท
- ท่าเจาะจงกล้ามเนื้อ
- บันทึกเป็น
- น้ำหนัก × ครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 90 วินาที
วิธีทำ
- 1ยืนแยกเท้ากว้างระดับไหล่ ถือดัมเบลข้างละหนึ่งลูก
- 2ย่อเข่าเล็กน้อยแล้วพับตัวไปข้างหน้าที่สะโพก โดยหลังตรง
- 3ยกแขนออกไปด้านข้าง โดยงอศอกเล็กน้อย จนขนานกับพื้นดิน
- 4ค้างไว้สักครู่ที่จุดบนสุด แล้วค่อยๆ ลดแขนลงกลับสู่ท่าเริ่มต้น
- 5ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
เล่นอะไรแทนได้
ท่าที่ง่ายกว่า
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
