ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
ดัมเบลเรสไหล่หลัง (นอนบนพื้น)
เริ่มต้น
ดัมเบลเรสไหล่หลัง (นอนบนพื้น) เป็นท่าเจาะจงกล้ามเนื้อที่ใช้ดัมเบล เน้นไหล่หลัง และยังได้บ่าและหลังส่วนบน
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
ไหล่หลัง
กล้ามเนื้อรอง
บ่าหลังส่วนบน
- อุปกรณ์
- ดัมเบล
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- ดัน
- ประเภท
- ท่าเจาะจงกล้ามเนื้อ
- บันทึกเป็น
- น้ำหนัก × ครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 90 วินาที
วิธีทำ
- 1นอนคว่ำบนพื้น ถือดัมเบลข้างละ 1 อัน ฝ่ามือหันเข้าหากัน
- 2เหยียดแขนตรงไปด้านหน้าตัวเล็กน้อย โดยงอศอกนิดเดียว
- 3ใช้หัวไหล่ยกแขนขึ้นและกางออกด้านข้าง บีบสะบักเข้าหากัน
- 4หยุดค้างเล็กน้อยที่ด้านบน แล้วค่อยๆ ลดแขนกลับสู่ท่าเริ่มต้น
- 5ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
เล่นอะไรแทนได้
ท่าที่ยากกว่า
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
