ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
บาร์เบลเรสไหล่หลัง
ปานกลาง
บาร์เบลเรสไหล่หลัง เป็นท่าเจาะจงกล้ามเนื้อที่ใช้บาร์เบล เน้นไหล่หลัง และยังได้บ่าและหลังส่วนบน
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
ไหล่หลัง
กล้ามเนื้อรอง
บ่าหลังส่วนบน
- อุปกรณ์
- บาร์เบล
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- ดัน
- ประเภท
- ท่าเจาะจงกล้ามเนื้อ
- บันทึกเป็น
- น้ำหนัก × ครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 90 วินาที
วิธีทำ
- 1ยืนกว้างประมาณช่วงไหล่ จับบาร์เบลแบบคว่ำมือ
- 2งอเข่าเล็กน้อย แล้วพับตัวไปข้างหน้าที่สะโพก หลังตรง
- 3ยกบาร์เบลออกด้านข้างโดยเหยียดแขนตรง จนแขนขนานพื้น
- 4ค้างไว้สักครู่ที่จุดบนสุด แล้วค่อยๆ ลดบาร์กลับท่าเริ่มต้น
- 5ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
เล่นอะไรแทนได้
ท่าที่ง่ายกว่า
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
