ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
ดัมเบลแลตเทอรัลเรส (นั่ง)
เริ่มต้น
ดัมเบลแลตเทอรัลเรส (นั่ง) เป็นท่าเจาะจงกล้ามเนื้อที่ใช้ดัมเบล เน้นไหล่ข้าง และยังได้บ่าและหลังส่วนบน
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
ไหล่ข้าง
กล้ามเนื้อรอง
บ่าหลังส่วนบน
- อุปกรณ์
- ดัมเบล
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- ดัน
- ประเภท
- ท่าเจาะจงกล้ามเนื้อ
- บันทึกเป็น
- น้ำหนัก × ครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 90 วินาที
วิธีทำ
- 1นั่งบนม้านั่ง วางเท้าให้ราบกับพื้น ถือดัมเบลข้างละหนึ่งอันวางบนต้นขา
- 2หลังตรง เกร็งลำตัวไว้
- 3ยกดัมเบลออกด้านข้าง งอศอกเล็กน้อย จนแขนขนานกับพื้น
- 4ค้างไว้สักครู่ แล้วค่อยๆ ลดดัมเบลลงกลับสู่ท่าเริ่มต้น
- 5ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
เล่นอะไรแทนได้
ท่าที่ยากกว่า
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
