ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
อีแซดบาร์แอนตี้กราวิตี้เพรส
ปานกลาง
อีแซดบาร์แอนตี้กราวิตี้เพรส เป็นท่ารวมกล้ามเนื้อที่ใช้อีแซดบาร์ เน้นไหล่หน้า และยังได้ไตรเซ็ปและอก
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
ไหล่หน้า
กล้ามเนื้อรอง
ไตรเซ็ปอก
- อุปกรณ์
- อีแซดบาร์
- ประเภท
- ท่ารวมกล้ามเนื้อ · ดัน
- บันทึกเป็น
- น้ำหนัก × ครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 2 นาที
วิธีทำ
- 1เริ่มจากยืนเท้ากว้างเท่าช่วงไหล่แล้วจับอีแซดบาร์แบบคว่ำมือ
- 2ยกบาร์ขึ้นระดับไหล่ โดยงอศอกเล็กน้อยและหงายฝ่ามือไปด้านหน้า
- 3ดันบาร์ขึ้นเหนือศีรษะจนเหยียดแขนสุด
- 4ลดบาร์กลับลงมาที่ระดับไหล่แล้วทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
เล่นอะไรแทนได้
ท่าที่ง่ายกว่า
ท่าที่ยากกว่า
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
