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Alle Übungen

Anti-Gravity Press mit SZ-Stange

Fortgeschritten

Anti-Gravity Press mit SZ-Stange: Grundübung für vordere Schulter, ausgeführt mit SZ-Stange. Trainiert außerdem Trizeps und Brust.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Vordere Schulter

Trainiert außerdem

TrizepsBrust

Equipment
SZ-Stange
Art
Grundübung · Drücken
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
2 Min.

So geht's

  1. 1Stell dich schulterbreit hin und halte die EZ-Stange im Obergriff.
  2. 2Führ die Stange auf Schulterhöhe, die Ellenbogen leicht gebeugt und die Handflächen nach vorn.
  3. 3Drück die Stange über Kopf und streck die Arme vollständig.
  4. 4Senke die Stange wieder auf Schulterhöhe ab und wiederhole das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

  • Kurzhantel Scott PressKurzhantel
  • Kurzhantel-W-PressKurzhantel
  • Kurzhantel-Schulterdrücken sitzendKurzhantel
  • Kurzhantel Überkopfdrücken sitzend alternierendKurzhantel
  • Kurzhantel-Schulterdrücken im neutralen Griff stehendKurzhantel
  • Bradford Press stehend mit der LanghantelLanghantel

Leichtere Varianten

  • Kurzhantel-W-PressKurzhantel
  • Kurzhantel-Schulterdrücken sitzendKurzhantel
  • Kurzhantel Überkopfdrücken sitzend alternierendKurzhantel
  • Kurzhantel-Schulterdrücken im neutralen Griff stehendKurzhantel

Schwerere Varianten

  • Nackendrücken stehendLanghantel
  • Nackendrücken an der MultipresseMultipresse
Heute erfasst · 2 Min. PauseAnti-Gravity Press mit SZ-Stange

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