ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
ดัมเบลเพรส (นั่ง)
เริ่มต้น
ดัมเบลเพรส (นั่ง) เป็นท่ารวมกล้ามเนื้อที่ใช้ดัมเบล เน้นไหล่หน้า และยังได้ไตรเซ็ปและอก
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
ไหล่หน้า
กล้ามเนื้อรอง
ไตรเซ็ปอก
- อุปกรณ์
- ดัมเบล
- ประเภท
- ท่ารวมกล้ามเนื้อ · ดัน
- บันทึกเป็น
- น้ำหนัก × ครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 2 นาที
วิธีทำ
- 1นั่งบนม้านั่ง ถือดัมเบลข้างละอันวางบนต้นขา
- 2เอนตัวพิงหลัง แล้วจัดดัมเบลไว้ข้างอก ฝ่ามือหันไปข้างหน้า
- 3ดันดัมเบลขึ้นเหนือศีรษะจนแขนเหยียดสุด
- 4หยุดค้างสั้นๆ ที่จุดบนสุด แล้วลดดัมเบลกลับลงช้าๆ
- 5ทำต่อจนครบจำนวนครั้งที่ต้องการ
เล่นอะไรแทนได้
ท่าที่ยากกว่า
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
