ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
สเลดเขย่งน่องข้างเดียว
ปานกลาง
สเลดเขย่งน่องข้างเดียว เป็นท่าเจาะจงกล้ามเนื้อที่ใช้สเลด เน้นน่อง และยังได้ขาหลังและก้น
เล่นทีละข้าง
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
น่อง
กล้ามเนื้อรอง
ขาหลังก้น
- อุปกรณ์
- สเลด
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- ขา
- ประเภท
- ท่าเจาะจงกล้ามเนื้อ
- บันทึกเป็น
- น้ำหนัก × ครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 90 วินาที
วิธีทำ
- 1ปรับน้ำหนักเครื่องสเลดให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม
- 2ยืนบนเครื่องสเลดด้วยเท้าข้างเดียว อีกข้างไม่แตะพื้น
- 3จับที่จับเพื่อช่วยทรงตัว
- 4ดันส้นเท้ายกขึ้นให้สูงที่สุด ยกลำตัวขึ้นบนปลายเท้า
- 5ค้างไว้ด้านบนสักครู่ แล้วค่อยๆ ลดส้นเท้าลงกลับสู่ท่าเริ่มต้น
- 6ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
- 7สลับข้างแล้วทำต่อ
เล่นอะไรแทนได้
ท่าที่ง่ายกว่า
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
