ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
น้ำหนักตัวเขย่งน่อง (ยืน)
เริ่มต้น
น้ำหนักตัวเขย่งน่อง (ยืน) เป็นท่าเจาะจงกล้ามเนื้อที่ใช้น้ำหนักตัว เน้นน่อง
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
น่อง
- อุปกรณ์
- น้ำหนักตัว
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- ขา
- ประเภท
- ท่าเจาะจงกล้ามเนื้อ
- บันทึกเป็น
- จำนวนครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 1 นาที
วิธีทำ
- 1ยืนเท้ากว้างระดับไหล่ ปลายเท้าชี้ตรงไปด้านหน้า
- 2วางมือบนกำแพงหรือพื้นผิวที่มั่นคงเพื่อช่วยทรงตัว
- 3ค่อยๆ ยกส้นเท้าพ้นพื้น แล้วถ่ายน้ำหนักขึ้นไปที่ปลายเท้า
- 4ค้างไว้สักครู่ที่ด้านบน แล้วค่อยๆ ลดส้นเท้าลงกลับสู่ท่าเริ่มต้น
- 5ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
เล่นอะไรแทนได้
ท่าที่ยากกว่า
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
