ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
ยืนเขย่งน่อง
เริ่มต้น
ยืนเขย่งน่อง เป็นท่าเจาะจงกล้ามเนื้อที่ใช้น้ำหนักตัว เน้นน่อง และยังได้ขาหลังและก้น
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
น่อง
กล้ามเนื้อรอง
ขาหลังก้น
- อุปกรณ์
- น้ำหนักตัว
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- ขา
- ประเภท
- ท่าเจาะจงกล้ามเนื้อ
- บันทึกเป็น
- จำนวนครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 1 นาที
วิธีทำ
- 1ยืนให้เท้ากว้างเท่าช่วงไหล่ ปลายเท้าชี้ไปด้านหน้า
- 2ยกส้นเท้าลอยจากพื้นให้สูงที่สุด โดยยืนบนปลายเท้า
- 3ค้างไว้ครู่หนึ่ง แล้วค่อยๆ ลดส้นเท้าลงกลับสู่ท่าเริ่มต้น
- 4ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
เล่นอะไรแทนได้
ท่าที่ยากกว่า
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
