ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
บาร์เบลคาร์ฟเรส (ยืน)
ปานกลาง
บาร์เบลคาร์ฟเรส (ยืน) เป็นท่าเจาะจงกล้ามเนื้อที่ใช้บาร์เบล เน้นน่อง และยังได้ขาหลังและก้น
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
น่อง
กล้ามเนื้อรอง
ขาหลังก้น
- อุปกรณ์
- บาร์เบล
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- ขา
- ประเภท
- ท่าเจาะจงกล้ามเนื้อ
- บันทึกเป็น
- น้ำหนัก × ครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 90 วินาที
วิธีทำ
- 1ยืนแยกเท้ากว้างเท่าช่วงไหล่ วางบาร์เบลบนแผ่นหลังส่วนบน
- 2ยกส้นเท้าขึ้นจากพื้นให้สูงที่สุด ใช้น่องดันตัวขึ้น
- 3ค้างไว้ด้านบนชั่วครู่ แล้วค่อยๆ ลดส้นเท้าลงสู่ท่าเริ่มต้น
- 4ทำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
เล่นอะไรแทนได้
ท่าที่ง่ายกว่า
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
