ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
สเลดเขย่งน่อง (เอนตัว)
เริ่มต้น
สเลดเขย่งน่อง (เอนตัว) เป็นท่าเจาะจงกล้ามเนื้อที่ใช้สเลด เน้นน่อง และยังได้ขาหลังและก้น
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
น่อง
กล้ามเนื้อรอง
ขาหลังก้น
- อุปกรณ์
- สเลด
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- ขา
- ประเภท
- ท่าเจาะจงกล้ามเนื้อ
- บันทึกเป็น
- น้ำหนัก × ครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 90 วินาที
วิธีทำ
- 1ปรับน้ำหนักเครื่องเลื่อนให้อยู่ในระดับที่สบาย แล้วจัดท่าโดยให้ปลายเท้าวางบนแท่นและส้นเท้าลอย
- 2วางมือบนที่จับหรือด้านข้างเครื่องเพื่อพยุงตัว
- 3เกร็งน่องแล้วเขย่งส้นเท้าขึ้นให้สูงที่สุด ต้านแรงของเลื่อน
- 4ค้างไว้ด้านบน แล้วค่อยๆ ลดส้นเท้าลงกลับสู่ท่าเริ่มต้น
- 5ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
เล่นอะไรแทนได้
ท่าที่ยากกว่า
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
