ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
ยางยืดเขย่งน่องข้างเดียว
ปานกลาง
ยางยืดเขย่งน่องข้างเดียว เป็นท่าเจาะจงกล้ามเนื้อที่ใช้ยางยืด เน้นน่อง
เล่นทีละข้าง
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
น่อง
- อุปกรณ์
- ยางยืด
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- ขา
- ประเภท
- ท่าเจาะจงกล้ามเนื้อ
- บันทึกเป็น
- น้ำหนัก × ครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 90 วินาที
วิธีทำ
- 1ยืนแยกเท้ากว้างเท่าสะโพก คล้องยางไว้รอบปลายเท้าซ้าย
- 2จับสิ่งที่มั่นคงไว้ช่วยทรงตัวถ้าจำเป็น
- 3ยกส้นเท้าซ้ายขึ้นจากพื้นช้าๆ ดันน้ำหนักตัวขึ้นไปบนปลายเท้า
- 4ค้างไว้ด้านบนเล็กน้อย แล้วค่อยๆ ลดส้นเท้าซ้ายลงกลับสู่ท่าเริ่มต้น
- 5ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ แล้วสลับไปขาขวา
เล่นอะไรแทนได้
ท่าที่ง่ายกว่า
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
