ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
เคตเทิลเบลฟลอร์เพรสสลับข้าง
ปานกลาง
เคตเทิลเบลฟลอร์เพรสสลับข้าง เป็นท่ารวมกล้ามเนื้อที่ใช้เคตเทิลเบล เน้นอก และยังได้ไหล่หน้าและไตรเซ็ป
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
อก
กล้ามเนื้อรอง
ไหล่หน้าไตรเซ็ป
- อุปกรณ์
- เคตเทิลเบล
- ประเภท
- ท่ารวมกล้ามเนื้อ · ดัน
- บันทึกเป็น
- น้ำหนัก × ครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 2 นาที
วิธีทำ
- 1เริ่มด้วยการนอนหงายบนพื้น งอเข่าและวางเท้าราบกับพื้น
- 2ถือเคตเทิลเบลทั้งสองข้าง โดยฝ่ามือหันไปทางเท้า และแขนเหยียดตรงขึ้นไปทางเพดาน
- 3ลดเคตเทิลเบลข้างหนึ่งลงมาหาไหล่ ขณะที่อีกข้างยังเหยียดตรงอยู่ด้านบน
- 4ดันเคตเทิลเบลที่ลดลงกลับขึ้นสู่ท่าเริ่มต้น พร้อมกับลดอีกข้างลงมาหาไหล่
- 5ทำสลับกันไปกับเคตเทิลเบลแต่ละข้างตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
เล่นอะไรแทนได้
ท่าที่ง่ายกว่า
ท่าที่ยากกว่า
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
