ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
เคตเทิลเบลฟลอร์เพรสข้างเดียว (ลงลึก)
ปานกลาง
เคตเทิลเบลฟลอร์เพรสข้างเดียว (ลงลึก) เป็นท่ารวมกล้ามเนื้อที่ใช้เคตเทิลเบล เน้นอก และยังได้ไตรเซ็ปและไหล่หน้า
เล่นทีละข้าง
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
อก
กล้ามเนื้อรอง
ไตรเซ็ปไหล่หน้า
- อุปกรณ์
- เคตเทิลเบล
- ประเภท
- ท่ารวมกล้ามเนื้อ · ดัน
- บันทึกเป็น
- น้ำหนัก × ครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 2 นาที
วิธีทำ
- 1เริ่มด้วยการนอนหงายบนพื้น งอเข่าและวางเท้าราบกับพื้น
- 2ถือเคตเทิลเบลด้วยมือข้างหนึ่ง ฝ่ามือหันไปทางเท้า
- 3เหยียดแขนขึ้นตรงไปทางเพดาน ล็อกศอกและข้อมือตรง
- 4ลดเคตเทิลเบลกลับลงสู่ท่าเริ่มต้นช้าๆ ควบคุมตลอดการเคลื่อนไหว
- 5ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ แล้วสลับไปอีกข้าง
เล่นอะไรแทนได้
ท่าที่ง่ายกว่า
ท่าที่ยากกว่า
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
