ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
เคตเทิลเบลแฮงคลีน
ปานกลาง
เคตเทิลเบลแฮงคลีน เป็นท่ารวมกล้ามเนื้อที่ใช้เคตเทิลเบล เน้นขาหลัง และยังได้ก้น ขาหน้า และน่อง
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
ขาหลัง
กล้ามเนื้อรอง
ก้นขาหน้าน่อง
- อุปกรณ์
- เคตเทิลเบล
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- คาร์ดิโอ
- ประเภท
- ท่ารวมกล้ามเนื้อ
- บันทึกเป็น
- น้ำหนัก × ครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 2 นาที
วิธีทำ
- 1ยืนเท้ากว้างเท่าช่วงไหล่ ถือเคตเทิลเบลไว้หน้าต้นขา
- 2งอเข่าเล็กน้อยแล้วพับสะโพกไปด้านหน้า หลังตรง
- 3ลดเคตเทิลเบลลงไปทางพื้น ปล่อยให้แกว่งผ่านระหว่างขา
- 4เหยียดสะโพกและเข่าอย่างรวดเร็ว ใช้แรงส่งพาเคตเทิลเบลขึ้นไปที่ระดับไหล่
- 5เมื่อเคตเทิลเบลถึงระดับไหล่ ให้หมุนข้อมือและรับไว้ในท่าแร็ค โดยศอกแนบลำตัว และเคตเทิลเบลวางบนท่อนแขน
- 6ลดเคตเทิลเบลกลับลงสู่ท่าเริ่มต้นระหว่างขา แล้วทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
เล่นอะไรแทนได้
ท่าที่ยากกว่า
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
