ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
เครื่องเอ็กซ์เทนชันขา
เริ่มต้น
เครื่องเอ็กซ์เทนชันขา เป็นท่าเจาะจงกล้ามเนื้อที่ใช้เครื่อง เน้นขาหน้า และยังได้ขาหลัง
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
ขาหน้า
กล้ามเนื้อรอง
ขาหลัง
- อุปกรณ์
- เครื่อง
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- ขา
- ประเภท
- ท่าเจาะจงกล้ามเนื้อ
- บันทึกเป็น
- น้ำหนัก × ครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 90 วินาที
วิธีทำ
- 1ปรับความสูงเบาะและพนักพิงให้พอดีกับสรีระ
- 2นั่งบนเครื่องโดยให้แผ่นหลังชิดพนักพิงและวางเท้าบนแป้นวางเท้า
- 3จับที่จับหรือราวด้านข้างเพื่อช่วยทรงตัว
- 4เหยียดเข่าออกไปด้านหน้าเพื่อยกน้ำหนักขึ้น
- 5ค้างไว้สักครู่ที่จุดบนสุด จากนั้นค่อยๆ ลดน้ำหนักกลับสู่ท่าเริ่มต้น
- 6ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
เล่นอะไรแทนได้
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
