เครื่องเบลต์สควอท

เริ่มต้น

เครื่องเบลต์สควอท เป็นท่ารวมกล้ามเนื้อที่ใช้เครื่อง เน้นขาหน้า และยังได้ก้น ต้นขาด้านใน และขาหลัง

กล้ามเนื้อที่ได้

กล้ามเนื้อหลัก

ขาหน้า

กล้ามเนื้อรอง

ก้นต้นขาด้านในขาหลัง

1คาดเข็มขัดให้กระชับที่สะโพก ไม่ใช่ที่เอว แล้วเกี่ยวเข้ากับโซ่หรือสายของเครื่อง
2ยืนบนแท่นโดยวางเท้ากว้างประมาณช่วงไหล่ ปลายเท้าแบะออกเล็กน้อย จับที่จับไว้เพื่อช่วยทรงตัว
3ยืนขึ้นเพื่อยกน้ำหนักออกจากตัวล็อก แล้วปลดสต็อปให้แผ่นน้ำหนักห้อยจากสะโพก
4ย่อลงตรงๆ จนอย่างน้อยต้นขาขนานพื้น อกเชิด และเข่าเคลื่อนตามแนวปลายเท้า
5ออกแรงดันพื้นด้วยทั้งฝ่าเท้าเพื่อยืนกลับขึ้น แล้วล็อกสต็อปกลับเข้าที่เมื่อจบเซ็ต