ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
เครื่องเพรสน่อง (นั่ง)
เริ่มต้น
เครื่องเพรสน่อง (นั่ง) เป็นท่ารวมกล้ามเนื้อที่ใช้เครื่อง เน้นน่อง และยังได้ขาหลัง
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
น่อง
กล้ามเนื้อรอง
ขาหลัง
- อุปกรณ์
- เครื่อง
- ประเภท
- ท่ารวมกล้ามเนื้อ · ดัน
- บันทึกเป็น
- น้ำหนัก × ครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 2 นาที
วิธีทำ
- 1ปรับเบาะของเครื่องให้หัวไหล่อยู่ในแนวเดียวกับแผ่นกด
- 2วางปลายเท้าบนส่วนล่างของแท่น และจัดเข่าให้อยู่ใต้แผ่นกด
- 3จับด้ามด้านข้างเบาะเพื่อช่วยทรงตัว
- 4กดแผ่นลงด้วยการเหยียดข้อเท้า ยกส้นเท้าขึ้นให้สูงที่สุด
- 5หยุดค้างที่จุดบนสุดชั่วครู่ แล้วค่อยๆ ลดส้นเท้าลงกลับสู่ท่าเริ่มต้น
- 6ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
เล่นอะไรแทนได้
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
