ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
วิดพื้นเตะขาออกด้านข้าง
ขั้นสูง
วิดพื้นเตะขาออกด้านข้าง เป็นท่ารวมกล้ามเนื้อที่ใช้น้ำหนักตัว เน้นก้น และยังได้ขาหน้า ขาหลัง และน่อง
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
ก้น
กล้ามเนื้อรอง
ขาหน้าขาหลังน่อง
- อุปกรณ์
- น้ำหนักตัว
- ประเภท
- ท่ารวมกล้ามเนื้อ · ดัน
- บันทึกเป็น
- จำนวนครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 1 นาที
วิธีทำ
- 1เริ่มในท่าวิดพื้น วางมือกว้างกว่าช่วงไหล่เล็กน้อย เท้าชิดกัน
- 2ลดตัวลงหาพื้นโดยงอศอก รักษาหลังตรงและเกร็งแกนกลาง
- 3ตอนดันกลับขึ้น เตะขาข้างหนึ่งออกไปด้านข้าง เหยียดให้สุดและเกร็งก้น
- 4ดึงขากลับสู่ท่าเริ่มต้น แล้วทำวิดพื้นต่อ สลับขาทุกครั้ง
- 5ทำสลับเตะขาและวิดพื้นตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
เล่นอะไรแทนได้
ท่าที่ง่ายกว่า
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
