ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
วิดพื้นเตะขาด้านใน
ปานกลาง
วิดพื้นเตะขาด้านใน เป็นท่ารวมกล้ามเนื้อที่ใช้น้ำหนักตัว เน้นก้น และยังได้ขาหน้า ขาหลัง น่อง และหน้าท้อง
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
ก้น
กล้ามเนื้อรอง
ขาหน้าขาหลังน่องหน้าท้อง
- อุปกรณ์
- น้ำหนักตัว
- ประเภท
- ท่ารวมกล้ามเนื้อ · ดัน
- บันทึกเป็น
- จำนวนครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 1 นาที
วิธีทำ
- 1เริ่มในท่าวิดพื้น มือกว้างกว่าไหล่เล็กน้อย และเท้าชิดกัน
- 2ลดตัวลงหาพื้นโดยงอศอก รักษาหลังให้ตรงและเกร็งแกนกลาง
- 3ตอนดันตัวขึ้น ให้ยกขาข้างหนึ่งลอยจากพื้นแล้วเตะออกด้านข้าง โดยเหยียดขาให้ตรง
- 4ลดขากลับลงแล้ววิดพื้นซ้ำ จากนั้นสลับไปอีกข้าง
- 5สลับการเตะขาในแต่ละครั้งของวิดพื้น
เล่นอะไรแทนได้
ท่าที่ยากกว่า
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
