ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
วอลล์ซิทสลับขา
ปานกลาง
วอลล์ซิทสลับขา เป็นท่ารวมกล้ามเนื้อที่ใช้น้ำหนักตัว เน้นก้น และยังได้ขาหน้า ขาหลัง และน่อง
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
ก้น
กล้ามเนื้อรอง
ขาหน้าขาหลังน่อง
- อุปกรณ์
- น้ำหนักตัว
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- ขา
- ประเภท
- ท่ารวมกล้ามเนื้อ
- บันทึกเป็น
- จำนวนครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 1 นาที
วิธีทำ
- 1ยืนพิงกำแพง เท้าวางกว้างเท่าช่วงสะโพก
- 2เลื่อนหลังลงตามกำแพงช้าๆ จนเข่างอเป็นมุม 90-degree angle
- 3ยกเท้าขวาขึ้นจากพื้นแล้วดึงเข่าเข้าหาหน้าอก
- 4วางเท้าขวาลง แล้วสลับยกเท้าซ้ายขึ้น ดึงเข่าเข้าหาหน้าอก
- 5สลับยกเท้าขวาและซ้ายต่อเนื่องตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
