ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
เตะขาสลับ
ปานกลาง
เตะขาสลับ เป็นท่ารวมกล้ามเนื้อที่ใช้น้ำหนักตัว เน้นก้น และยังได้ขาหลัง ขาหน้า และน่อง
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
ก้น
กล้ามเนื้อรอง
ขาหลังขาหน้าน่อง
- อุปกรณ์
- น้ำหนักตัว
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- ขา
- ประเภท
- ท่ารวมกล้ามเนื้อ
- บันทึกเป็น
- จำนวนครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 1 นาที
วิธีทำ
- 1นอนคว่ำบนเสื่อ เหยียดแขนเหนือศีรษะ
- 2เกร็งแกนกลาง แล้วยกหน้าอกกับขาขึ้นจากพื้นพร้อมกัน
- 3เตะขาขึ้นลงสลับกันเหมือนว่ายน้ำ
- 4เตะต่อไปตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
- 5ลดหน้าอกกับขาลงกลับสู่ท่าเริ่มต้น
เล่นอะไรแทนได้
ท่าที่ง่ายกว่า
ท่าที่ยากกว่า
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
