ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
เดินแบกน้ำหนัก
เริ่มต้น
เดินแบกน้ำหนัก เป็นท่ารวมกล้ามเนื้อที่เน้นทั้งตัว และยังได้ขาหน้า ก้น น่อง และหลังส่วนบน
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
ทั้งตัว
กล้ามเนื้อรอง
ขาหน้าก้นน่องหลังส่วนบน
- อุปกรณ์
- อื่นๆ
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- คาร์ดิโอ
- ประเภท
- ท่ารวมกล้ามเนื้อ
- บันทึกเป็น
- ระยะทางและเวลา
- เวลาพักที่แนะนำ
- 1 นาที
วิธีทำ
- 1ใส่น้ำหนักในเป้ให้กองสูงชิดหลัง แล้วรัดสายให้แน่นไม่ให้เด้ง
- 2ยืนตัวตรง ไหล่ถอยหลังเล็กน้อย เกร็งท้องเบาๆ อย่าเอนตัวไปข้างหน้ามาก
- 3เดินด้วยจังหวะเร็วแต่สม่ำเสมอ ลงส้นแล้วถ่ายน้ำหนักไปปลายเท้าในแต่ละก้าว
- 4หายใจให้เป็นจังหวะปกติ ก้าวธรรมชาติมากกว่าก้าวยาว
- 5เริ่มจากน้ำหนักเบา แล้วค่อยเพิ่มน้ำหนักหรือระยะทางทีละนิดในช่วงหลายสัปดาห์
เล่นอะไรแทนได้
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
