ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
กระโดดเชือก
เริ่มต้น
กระโดดเชือก เป็นท่าเจาะจงกล้ามเนื้อที่เน้นทั้งตัว และยังได้น่อง ขาหน้า ขาหลัง และก้น
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
ทั้งตัว
กล้ามเนื้อรอง
น่องขาหน้าขาหลังก้น
- อุปกรณ์
- อื่นๆ
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- คาร์ดิโอ
- ประเภท
- ท่าเจาะจงกล้ามเนื้อ
- บันทึกเป็น
- เวลา
- เวลาพักที่แนะนำ
- 1 นาที
วิธีทำ
- 1จับมือจับเชือกไว้ โดยหงายฝ่ามือเข้าด้านใน
- 2ยืนแยกเท้ากว้างประมาณไหล่ งอเข่าเล็กน้อย
- 3เหวี่ยงเชือกข้ามศีรษะ แล้วกระโดดข้ามตอนเชือกลงมาหาเท้า
- 4ลงพื้นเบาๆ ที่ปลายเท้า แล้วกระโดดต่อเมื่อเชือกหมุนกลับมา
- 5ทำต่อเนื่องตามเวลาหรือจำนวนครั้งที่ต้องการ
เล่นอะไรแทนได้
ท่าที่ง่ายกว่า
ท่าที่ยากกว่า
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
