ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
อินไลน์สเกต
ปานกลาง
อินไลน์สเกต เป็นท่ารวมกล้ามเนื้อที่เน้นทั้งตัว และยังได้ก้น ขาหน้า และขาหลัง
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
ทั้งตัว
กล้ามเนื้อรอง
ก้นขาหน้าขาหลัง
- อุปกรณ์
- อื่นๆ
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- คาร์ดิโอ
- ประเภท
- ท่ารวมกล้ามเนื้อ
- บันทึกเป็น
- ระยะทางและเวลา
- เวลาพักที่แนะนำ
- 1 นาที
วิธีทำ
- 1ใส่รองเท้าสเกตพร้อมหมวกกันน็อก สนับข้อมือ สนับศอก และสนับเข่า แล้วเริ่มบนพื้นเรียบและราบ ห่างจากถนนที่มีรถสัญจร
- 2ยืนโดยเท้ากว้างประมาณสะโพก งอเข่า ลงน้ำหนักไปที่หน้าเท้า และเอนไปข้างหน้าเล็กน้อย
- 3ถีบสเกตข้างหนึ่งออกด้านข้างและไปด้านหลังเล็กน้อย แล้วดึงกลับมาใต้ตัวขณะไถไปบนเท้าอีกข้าง
- 4แกว่งแขนตามจังหวะก้าว และผ่อนเข่าไว้เพื่อซับแรงกระแทก
- 5ชะลอด้วยเบรกส้นหรือการเลี้ยวอย่างควบคุม แล้วปิดท้ายด้วยการไถเบาๆ อีกไม่กี่นาทีเพื่อคูลดาวน์
เล่นอะไรแทนได้
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
