เนื้อวัวบด ไขมัน 5% ดิบ
เนื้อสัตว์ ปลา และไข่
หรือที่เรียกว่า เนื้อบดไขมันต่ำ
คอเลสเตอรอลสูง
เนื้อวัวบด ไขมัน 5% (ดิบ) 100 g ให้พลังงาน 137 kcal มีโปรตีน 21 g คาร์บ 0 g และไขมัน 5 g
- แคลอรี่ ต่อ 100 g
- 137kcal
- โปรตีน ต่อ 100 g
- 21g
- คาร์บ ต่อ 100 g
- 0g
- ไขมัน ต่อ 100 g
- 5g
ต่อ 100 g
ข้อมูลโภชนาการ
| ต่อ 100 g | ต่อ 150 g | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 137 kcal | 206 kcal |
| โปรตีน | 21 g | 32 g |
| คาร์โบไฮเดรต | 0 g | 0 g |
| น้ำตาล | 0 g | 0 g |
| ใยอาหาร | 0 g | 0 g |
| ไขมัน | 5 g | 7.5 g |
| ไขมันอิ่มตัว | 2.3 g | 3.5 g |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 2.3 g | 3.5 g |
| โซเดียม | 66 mg | 99 mg |
| คอเลสเตอรอล | 62 mg | 93 mg |
| โพแทสเซียม | 346 mg | 519 mg |
| แคลเซียม | 9 mg | 14 mg |
| ธาตุเหล็ก | 2.4 mg | 3.6 mg |
“สูง” คือมีตั้งแต่ 20% ของค่าอ้างอิงต่อวันของ FDA ขึ้นไปใน 100 g ตามเกณฑ์เดียวกับฉลากโภชนาการ ใช้กับไขมันอิ่มตัว โซเดียม และคอเลสเตอรอล ซึ่งเป็นค่าที่ไม่ควรเกิน ไม่ใช่เป้าหมายที่ต้องกินให้ถึง
แคลอรี่มาจากไหน
- 66%โปรตีน
- 0%คาร์บ
- 34%ไขมัน
โปรตีน 15.6 g ต่อ 100 kcal
ดิบหรือสุก
แบบดิบ 100 g เมื่อสุกจะหนักประมาณ 74 g ค่าต่อ 100 g จึงไม่เท่ากัน ให้ใช้ค่าตามสภาพตอนที่ชั่ง
เนื้อวัวบด ไขมัน 5% (สุก)174 kcal · โปรตีน 26 g ต่อ 100 gบันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกได้ทั้งแบบใส่น้ำหนัก เลือกขนาดที่กิน หรือถ่ายรูป แล้วดูเทียบกับเป้าหมายแคลอรี่และโปรตีนที่คำนวณมาเฉพาะคุณ
อาหารอื่นในหมวดเนื้อสัตว์ ปลา และไข่
ค่าอ้างอิงทั่วไปจากฐานข้อมูลโภชนาการสาธารณะ แบรนด์ สูตรอาหาร และวิธีการเตรียมมีความหลากหลาย ดังนั้นฉลากของอาหารบรรจุภัณฑ์จึงเป็นแหล่งข้อมูลที่แม่นยำกว่าสำหรับสินค้านั้นๆ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ที่มาของตัวเลขเหล่านี้