ปลาซาบะ ดิบ
แอตแลนติก · เนื้อสัตว์ ปลา และไข่
หรือที่เรียกว่า แมคเคอเรล, ปลาแมคเคอเรล
คอเลสเตอรอลสูง
ปลาซาบะ (ดิบ) 100 g ให้พลังงาน 205 kcal มีโปรตีน 19 g คาร์บ 0 g และไขมัน 14 g
- แคลอรี่ ต่อ 100 g
- 205kcal
- โปรตีน ต่อ 100 g
- 19g
- คาร์บ ต่อ 100 g
- 0g
- ไขมัน ต่อ 100 g
- 14g
ต่อ 100 g
ข้อมูลโภชนาการ
| ต่อ 100 g | ต่อ 150 g | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 205 kcal | 308 kcal |
| โปรตีน | 19 g | 28 g |
| คาร์โบไฮเดรต | 0 g | 0 g |
| น้ำตาล | 0 g | 0 g |
| ใยอาหาร | 0 g | 0 g |
| ไขมัน | 14 g | 21 g |
| ไขมันอิ่มตัว | 3.3 g | 5 g |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 8.8 g | 13 g |
| โซเดียม | 90 mg | 135 mg |
| คอเลสเตอรอล | 70 mg | 105 mg |
| โพแทสเซียม | 314 mg | 471 mg |
| แคลเซียม | 12 mg | 18 mg |
| ธาตุเหล็ก | 1.6 mg | 2.4 mg |
“สูง” คือมีตั้งแต่ 20% ของค่าอ้างอิงต่อวันของ FDA ขึ้นไปใน 100 g ตามเกณฑ์เดียวกับฉลากโภชนาการ ใช้กับไขมันอิ่มตัว โซเดียม และคอเลสเตอรอล ซึ่งเป็นค่าที่ไม่ควรเกิน ไม่ใช่เป้าหมายที่ต้องกินให้ถึง
แคลอรี่มาจากไหน
- 37%โปรตีน
- 0%คาร์บ
- 63%ไขมัน
โปรตีน 9.1 g ต่อ 100 kcal
ดิบหรือสุก
แบบดิบ 100 g เมื่อสุกจะหนักประมาณ 78 g ค่าต่อ 100 g จึงไม่เท่ากัน ให้ใช้ค่าตามสภาพตอนที่ชั่ง
ปลาซาบะ (สุก)262 kcal · โปรตีน 24 g ต่อ 100 gบันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกได้ทั้งแบบใส่น้ำหนัก เลือกขนาดที่กิน หรือถ่ายรูป แล้วดูเทียบกับเป้าหมายแคลอรี่และโปรตีนที่คำนวณมาเฉพาะคุณ
อาหารอื่นในหมวดเนื้อสัตว์ ปลา และไข่
ค่าอ้างอิงทั่วไปจากฐานข้อมูลโภชนาการสาธารณะ แบรนด์ สูตรอาหาร และวิธีการเตรียมมีความหลากหลาย ดังนั้นฉลากของอาหารบรรจุภัณฑ์จึงเป็นแหล่งข้อมูลที่แม่นยำกว่าสำหรับสินค้านั้นๆ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ที่มาของตัวเลขเหล่านี้