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Makrele (roh)

Makrele, roh

Atlantik · Fleisch, Fisch & Eier

Auch bekannt als Makrelenfilet, fetter Fisch

Viel Cholesterin

Makrele (roh) enthält 205 kcal und 19 g Protein pro 100 g, dazu 0 g Kohlenhydrate und 14 g Fett.

Kalorien pro 100 g
205kcal
Protein pro 100 g
19g
Kohlenhydrate pro 100 g
0g
Fett pro 100 g
14g

Pro 100 g.

Nährwerte

Nährwerte für Makrele (roh), pro 100 g
Pro 100 gPro 150 g
Kalorien205 kcal308 kcal
Protein19 g28 g
Kohlenhydrate0 g0 g
Zucker0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
Fett14 g21 g
Gesättigte Fettsäuren3,3 g5 g
Ungesättigte Fettsäuren8,8 g13 g
Natrium90 mg135 mg
Cholesterin70 mgHoch105 mg
Kalium314 mg471 mg
Calcium12 mg18 mg
Eisen1,6 mg2,4 mg

„Hoch“ heißt: 100 g liefern mindestens 20 % des FDA-Tagesreferenzwerts – dieselbe Schwelle, die auch für Nährwertangaben auf Verpackungen gilt. Das betrifft gesättigte Fettsäuren, Natrium und Cholesterin, denn für sie gibt es eine Obergrenze statt eines Zielwerts.

Woher die Kalorien kommen

  • 37 %Protein
  • 0 %Kohlenhydrate
  • 63 %Fett

9,1 g Protein pro 100 kcal

Roh oder gegart

100 g roh ergeben gegart etwa 78 g, deshalb unterscheiden sich die Werte pro 100 g. Verwende die Werte für den Zustand, in dem du gewogen hast.

Makrele (gegart)262 kcal · 24 g Protein pro 100 g
Heute eingetragenMakrele · 205 kcal

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Typische Referenzwerte aus öffentlichen Nährwertdatenbanken. Da Marken, Rezepte und Zubereitung variieren, ist das Etikett bei verpackten Produkten die bessere Quelle. Woher diese Werte stammen