ปลาซาร์ดีน
กระป๋องในน้ำมัน สะเด็ดน้ำมัน · เนื้อสัตว์ ปลา และไข่
หรือที่เรียกว่า ปลากระป๋อง, ซาร์ดีนกระป๋อง
คอเลสเตอรอลสูง
ปลาซาร์ดีน 100 g ให้พลังงาน 208 kcal มีโปรตีน 25 g คาร์บ 0 g และไขมัน 12 g ถ้ากิน 1 กระป๋อง (สะเด็ดน้ำมัน, 92 g) จะได้พลังงาน 191 kcal และโปรตีน 23 g
- แคลอรี่ ต่อ 100 g
- 208kcal
- โปรตีน ต่อ 100 g
- 25g
- คาร์บ ต่อ 100 g
- 0g
- ไขมัน ต่อ 100 g
- 12g
ต่อ 100 g
ข้อมูลโภชนาการ
| ต่อ 100 g | ต่อกระป๋อง (สะเด็ดน้ำมัน, 92 g) | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 208 kcal | 191 kcal |
| โปรตีน | 25 g | 23 g |
| คาร์โบไฮเดรต | 0 g | 0 g |
| น้ำตาล | 0 g | 0 g |
| ใยอาหาร | 0 g | 0 g |
| ไขมัน | 12 g | 11 g |
| ไขมันอิ่มตัว | 1.5 g | 1.4 g |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 9 g | 8.3 g |
| โซเดียม | 307 mg | 282 mg |
| คอเลสเตอรอล | 142 mg | 131 mg |
| โพแทสเซียม | 397 mg | 365 mg |
| แคลเซียม | 382 mg | 351 mg |
| ธาตุเหล็ก | 2.9 mg | 2.7 mg |
“สูง” คือมีตั้งแต่ 20% ของค่าอ้างอิงต่อวันของ FDA ขึ้นไปใน 100 g ตามเกณฑ์เดียวกับฉลากโภชนาการ ใช้กับไขมันอิ่มตัว โซเดียม และคอเลสเตอรอล ซึ่งเป็นค่าที่ไม่ควรเกิน ไม่ใช่เป้าหมายที่ต้องกินให้ถึง
แคลอรี่มาจากไหน
- 49%โปรตีน
- 0%คาร์บ
- 51%ไขมัน
โปรตีน 11.8 g ต่อ 100 kcal
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกได้ทั้งแบบใส่น้ำหนัก เลือกขนาดที่กิน หรือถ่ายรูป แล้วดูเทียบกับเป้าหมายแคลอรี่และโปรตีนที่คำนวณมาเฉพาะคุณ
อาหารอื่นในหมวดเนื้อสัตว์ ปลา และไข่
ค่าอ้างอิงทั่วไปจากฐานข้อมูลโภชนาการสาธารณะ แบรนด์ สูตรอาหาร และวิธีการเตรียมมีความหลากหลาย ดังนั้นฉลากของอาหารบรรจุภัณฑ์จึงเป็นแหล่งข้อมูลที่แม่นยำกว่าสำหรับสินค้านั้นๆ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ที่มาของตัวเลขเหล่านี้