ไข่ดาว
เนื้อสัตว์ ปลา และไข่
หรือที่เรียกว่า ไข่ทอด
ไขมันอิ่มตัวสูงคอเลสเตอรอลสูง
ไข่ดาว 100 g ให้พลังงาน 196 kcal มีโปรตีน 14 g คาร์บ 0.8 g และไขมัน 15 g ถ้ากิน 1 ฟอง (เบอร์ 3, 46 g) จะได้พลังงาน 90 kcal และโปรตีน 6.3 g
- แคลอรี่ ต่อ 100 g
- 196kcal
- โปรตีน ต่อ 100 g
- 14g
- คาร์บ ต่อ 100 g
- 0.8g
- ไขมัน ต่อ 100 g
- 15g
ต่อ 100 g
ข้อมูลโภชนาการ
| ต่อ 100 g | ต่อฟอง (เบอร์ 3, 46 g) | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 196 kcal | 90 kcal |
| โปรตีน | 14 g | 6.3 g |
| คาร์โบไฮเดรต | 0.8 g | 0.4 g |
| น้ำตาล | 0.4 g | 0.2 g |
| ใยอาหาร | 0 g | 0 g |
| ไขมัน | 15 g | 6.8 g |
| ไขมันอิ่มตัว | 4.3 g | 2 g |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 9.4 g | 4.3 g |
| โซเดียม | 207 mg | 95 mg |
| คอเลสเตอรอล | 401 mg | 184 mg |
| โพแทสเซียม | 152 mg | 70 mg |
| แคลเซียม | 62 mg | 29 mg |
| ธาตุเหล็ก | 1.9 mg | 0.9 mg |
“สูง” คือมีตั้งแต่ 20% ของค่าอ้างอิงต่อวันของ FDA ขึ้นไปใน 100 g ตามเกณฑ์เดียวกับฉลากโภชนาการ ใช้กับไขมันอิ่มตัว โซเดียม และคอเลสเตอรอล ซึ่งเป็นค่าที่ไม่ควรเกิน ไม่ใช่เป้าหมายที่ต้องกินให้ถึง
แคลอรี่มาจากไหน
- 29%โปรตีน
- 1%คาร์บ
- 70%ไขมัน
โปรตีน 6.9 g ต่อ 100 kcal
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกได้ทั้งแบบใส่น้ำหนัก เลือกขนาดที่กิน หรือถ่ายรูป แล้วดูเทียบกับเป้าหมายแคลอรี่และโปรตีนที่คำนวณมาเฉพาะคุณ
อาหารอื่นในหมวดเนื้อสัตว์ ปลา และไข่
ค่าอ้างอิงทั่วไปจากฐานข้อมูลโภชนาการสาธารณะ แบรนด์ สูตรอาหาร และวิธีการเตรียมมีความหลากหลาย ดังนั้นฉลากของอาหารบรรจุภัณฑ์จึงเป็นแหล่งข้อมูลที่แม่นยำกว่าสำหรับสินค้านั้นๆ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ที่มาของตัวเลขเหล่านี้