Sardinen
in Öl aus der Dose, abgetropft · Fleisch, Fisch & Eier
Auch bekannt als Ölsardinen, Dosensardinen
Viel Cholesterin
Sardinen enthält 208 kcal und 25 g Protein pro 100 g, dazu 0 g Kohlenhydrate und 12 g Fett. 1 Dose, abgetropft (92 g) liefert 191 kcal und 23 g Protein.
- Kalorien pro 100 g
- 208kcal
- Protein pro 100 g
- 25g
- Kohlenhydrate pro 100 g
- 0g
- Fett pro 100 g
- 12g
Pro 100 g.
Nährwerte
| Pro 100 g | Pro Dose, abgetropft (92 g) | |
|---|---|---|
| Kalorien | 208 kcal | 191 kcal |
| Protein | 25 g | 23 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| Zucker | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| Fett | 12 g | 11 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 1,5 g | 1,4 g |
| Ungesättigte Fettsäuren | 9 g | 8,3 g |
| Natrium | 307 mg | 282 mg |
| Cholesterin | 142 mg | 131 mg |
| Kalium | 397 mg | 365 mg |
| Calcium | 382 mg | 351 mg |
| Eisen | 2,9 mg | 2,7 mg |
„Hoch“ heißt: 100 g liefern mindestens 20 % des FDA-Tagesreferenzwerts – dieselbe Schwelle, die auch für Nährwertangaben auf Verpackungen gilt. Das betrifft gesättigte Fettsäuren, Natrium und Cholesterin, denn für sie gibt es eine Obergrenze statt eines Zielwerts.
Woher die Kalorien kommen
- 49 %Protein
- 0 %Kohlenhydrate
- 51 %Fett
11,8 g Protein pro 100 kcal
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Trag es nach Gewicht, Portion oder per Foto ein und sieh, wie es zu deinen persönlichen Kalorien- und Proteinzielen passt.
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