Zum Inhalt springen
Vytal
ScannenTrainingKörperWidgetsEinblickeFAQ
App öffnenAnmeldenLoslegen
Vytal

Jede Mahlzeit. Jeder Satz. Ein klares Gesamtbild.

Beliebte Lebensmittel

  • Hähnchenbrust
  • Ei
  • Haferflocken
  • Alle 800+ Lebensmittel

Beliebte Übungen

  • Langhantel Bankdrücken
  • Langhantel tiefe Kniebeuge
  • Langhantel Kreuzheben
  • Alle 1.500+ Übungen

Trainingspläne

  • Push / Pull / Legs
  • Hyrox-Vorbereitung
  • 4-Tage Upper / Lower
  • Alle 40+ Pläne

Hilfe

  • FAQ
  • Kontakt

© 2026 Vytal

DatenschutzCookiesAGB
Alle Übungen

Liegestütze mit Klatschen

Profi

Liegestütze mit Klatschen: Grundübung für Brust, ausgeführt mit Eigengewicht. Trainiert außerdem Trizeps und vordere Schulter.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Brust

Trainiert außerdem

TrizepsVordere Schulter

Equipment
Eigengewicht
Art
Grundübung · Drücken
Wird erfasst als
Wiederholungen
Empfohlene Pause
1 Min.

So geht's

  1. 1Geh in die hohe Plank-Position, die Hände etwas weiter als schulterbreit.
  2. 2Senke deinen Körper Richtung Boden, indem du die Ellbogen beugst, und spann die Körpermitte an.
  3. 3Drück dich explosiv über die Handflächen ab, sodass dein Körper vom Boden abhebt.
  4. 4Klappt in der Luft einmal in die Hände, bevor du wieder in der Ausgangsposition landest.
  5. 5Wiederhole die Übung in der gewünschten Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

  • Drop-Liegestütze mit ZusatzgewichtHantelscheibe
  • Plyo-LiegestützEigengewicht
  • Plyo-Liegestütze erhöhtEigengewicht
  • Plyo-Liegestütze auf KettlebellsKettlebell

Leichtere Varianten

  • Plyo-Liegestütze erhöhtEigengewicht

Schwerere Varianten

  • Drop-Liegestütze mit ZusatzgewichtHantelscheibe
  • Plyo-Liegestütze auf KettlebellsKettlebell
Heute erfasst · 1 Min. PauseLiegestütze mit Klatschen

Kostenlos mit Vytal tracken

Trag jeden Satz ein, lass zwischendurch die Pausenuhr laufen und behalte jede neue Bestleistung.

Kostenlos registrieren

Weitere Übungen für Brust

  • Archer-LiegestützEigengewicht
  • Dips unterstützt (kniend)Maschine
  • Brustdehnung sitzend auf dem Gymnastikball (gestützt)Maschine
  • Brust-Dips an der Maschine mit weitem Griff (kniend)Maschine
  • Bankdrücken mit WiderstandsbandWiderstandsband
  • Butterfly mit BandWiderstandsband