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Dips (Brust) an gerader Stange

Profi

Dips (Brust) an gerader Stange: Grundübung für Brust, ausgeführt mit Eigengewicht. Trainiert außerdem Trizeps und vordere Schulter.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Brust

Trainiert außerdem

TrizepsVordere Schulter

Equipment
Eigengewicht
Art
Grundübung · Drücken
Wird erfasst als
Eigengewicht + Zusatzgewicht
Empfohlene Pause
2 Min.

So geht's

  1. 1Fass die parallelen Stangen im Obergriff und streck die Arme ganz durch.
  2. 2Beug die Knie und schlag die Fußknöchel über Kreuz.
  3. 3Senke deinen Körper ab, indem du die Arme beugst, bis deine Schultern unter den Ellbogen sind.
  4. 4Drück dich wieder hoch, indem du die Arme streckst.
  5. 5Wiederhole die Übung in der gewünschten Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

  • Straight Bar Dips mit ZusatzgewichtHantelscheibe
  • Dips (Brust)Eigengewicht
  • Dips (Brust) am Dip-StänderEigengewicht
  • Breite Brust-Dips am hohen BarrenEigengewicht
  • Korean DipsEigengewicht
  • Dips unterstützt (kniend)Maschine

Leichtere Varianten

  • Dips unterstützt (kniend)Maschine
  • Brust-Dips an der Maschine mit weitem Griff (kniend)Maschine

Schwerere Varianten

  • Straight Bar Dips mit ZusatzgewichtHantelscheibe
Heute erfasst · 2 Min. PauseDips (Brust) an gerader Stange

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