Zum Inhalt springen
Vytal
ScannenTrainingKörperWidgetsEinblickeFAQ
App öffnenAnmeldenLoslegen
Vytal

Jede Mahlzeit. Jeder Satz. Ein klares Gesamtbild.

Beliebte Lebensmittel

  • Hähnchenbrust
  • Ei
  • Haferflocken
  • Alle 800+ Lebensmittel

Beliebte Übungen

  • Langhantel Bankdrücken
  • Langhantel tiefe Kniebeuge
  • Langhantel Kreuzheben
  • Alle 1.500+ Übungen

Trainingspläne

  • Push / Pull / Legs
  • Hyrox-Vorbereitung
  • 4-Tage Upper / Lower
  • Alle 40+ Pläne

Hilfe

  • FAQ
  • Kontakt

© 2026 Vytal

DatenschutzCookiesAGB
Alle Übungen

Plyo-Liegestütze auf Kettlebells

Profi

Plyo-Liegestütze auf Kettlebells: Grundübung für Brust, ausgeführt mit Kettlebell. Trainiert außerdem Trizeps, vordere Schulter und Bauch.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Brust

Trainiert außerdem

TrizepsVordere SchulterBauch

Equipment
Kettlebell
Art
Grundübung · Drücken
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
2 Min.

So geht's

  1. 1Geh in eine hohe Plank und setz die Hände schulterbreit auf die Kettlebells.
  2. 2Senke die Brust Richtung Boden und halt die Ellbogen nah am Körper.
  3. 3Drück dich explosiv nach oben, heb die Hände von den Kettlebells ab und streck die Arme vollständig.
  4. 4Lande weich wieder auf den Kettlebells und geh sofort in die nächste Wiederholung runter.
  5. 5Wiederhol das für die gewünschte Wiederholungszahl.

Was du stattdessen machst

  • Plyo-LiegestützEigengewicht
  • Liegestütze mit KlatschenEigengewicht
  • Plyo-Liegestütze erhöhtEigengewicht
  • Drop-Liegestütze mit ZusatzgewichtHantelscheibe

Leichtere Varianten

  • Plyo-Liegestütze erhöhtEigengewicht
  • Plyo-LiegestützEigengewicht
  • Liegestütze mit KlatschenEigengewicht
Heute erfasst · 2 Min. PausePlyo-Liegestütze auf Kettlebells

Kostenlos mit Vytal tracken

Trag jeden Satz ein, lass zwischendurch die Pausenuhr laufen und behalte jede neue Bestleistung.

Kostenlos registrieren

Weitere Übungen für Brust

  • Archer-LiegestützEigengewicht
  • Dips unterstützt (kniend)Maschine
  • Brustdehnung sitzend auf dem Gymnastikball (gestützt)Maschine
  • Brust-Dips an der Maschine mit weitem Griff (kniend)Maschine
  • Bankdrücken mit WiderstandsbandWiderstandsband
  • Butterfly mit BandWiderstandsband