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Alle Übungen

Kurzhantel-Curls mit Kniebeuge

Anfänger

Kurzhantel-Curls mit Kniebeuge: Isolationsübung für Bizeps, ausgeführt mit Kurzhantel. Trainiert außerdem Unterarme.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Bizeps

Trainiert außerdem

Unterarme

Equipment
Kurzhantel
Art
Isolationsübung · Ziehen
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
90 Sekunden

So geht's

  1. 1Stell dich schulterbreit hin und halte in jeder Hand eine Kurzhantel, die Handflächen zeigen nach vorn.
  2. 2Halte den Rücken gerade und die Ellbogen eng am Körper, atme aus und curl die Kurzhanteln zu den Schultern hoch.
  3. 3Unten kurz halten und die Bizeps anspannen.
  4. 4Atme ein und senke die Kurzhanteln langsam wieder in die Ausgangsposition.
  5. 5Wiederhole das für die gewünschte Wiederholungszahl.

Was du stattdessen machst

  • Bein-Konzentrations-CurlsEigengewicht
  • Bodyweight-Bizeps-Curls in SeitenlageEigengewicht
  • Langhantel-Curls alternierendLanghantel
  • Langhantel Curls mit Arm BlasterLanghantel
  • Langhantel-Bizeps-Curls stehend mit weitem GriffLanghantel
  • Kurzhantel-CurlsKurzhantel
Heute erfasst · 90 Sekunden PauseKurzhantel-Curls mit Kniebeuge

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