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Landmine-Brustdrücken kniend

Fortgeschritten

Landmine-Brustdrücken kniend: Grundübung für Brust, ausgeführt mit Langhantel. Trainiert außerdem vordere Schulter, Trizeps und Bauch.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Brust

Trainiert außerdem

Vordere SchulterTrizepsBauch

Equipment
Langhantel
Art
Grundübung · Drücken
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
90 Sekunden

So geht's

  1. 1Lad eine Langhantel in die Landmine und knie dich mit beiden Knien zum beladenen Ende, Knie unter der Hüfte und mit Pad darunter.
  2. 2Heb das Stangenende zur oberen Brust und halt es mit beiden Händen, die das Hantelende umschließen oder ineinander verschränkt sind.
  3. 3Spann den Bauch und den Po an, damit dein Körper von den Knien bis zum Kopf aufrecht bleibt.
  4. 4Drück die Stange nach oben und vorn, bis die Arme gestreckt sind, und spann oben die Brust an.
  5. 5Senk die Stange kontrolliert zurück zur oberen Brust, halt die Rippen unten und geh nicht ins Hohlkreuz.

Was du stattdessen machst

  • Kurzhantel-SchrägbankdrückenKurzhantel
  • Langhantel-SchrägbankdrückenLanghantel
  • Schrägbank-BrustpresseMaschine
Heute erfasst · 90 Sekunden PauseLandmine-Brustdrücken kniend

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